膝の痛み改善 マラソン

マラソンやランニング・ジョギング中の膝(ひざ)の痛みを無くす走法・改善法 by渡邉高博

あなたは、マラソンやランニング・ジョギング中の膝(ひざ)の痛みに悩んでいませんか!

そんな方に朗報です!

元オリンピック出場選手で現早稲田大学陸上トレーナの「渡邉高博」さんが、
マラソンやランニング・ジョギング中の膝(ひざ)の痛みを改善する方法・走法を公開しました。


膝の痛み改善



膝サポート走法「マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方」の詳細!



膝が痛くて苦しい思いをせずに、マラソンが速くなる方法とは!


それは、重心移動です!
簡単に言うと、
「体を動かす時に、骨盤のどの部分に意識を集中するのか?」
ということです。

例えば、
 @無駄な労力を使わないフォーム
 A仙腸関節を意識する方法
 B肩甲帯を動かす方法
 Cジャンプの動作からランニングへの移行方法
など、重心移動には様々な方法がありますね!

実は、これらの方法をとる時、あなたの体の重心をどのように動かすかを意識する
だけで、膝への負担は大きく変わってしまうのです!


あなたがランニング中に膝が痛む理由は実は意外なところにあります!


多くの場合、それは3つの原因があります。

3つの原因とは、
1.フォーム
2.柔軟性
3.筋力

のたった3つのポイントになります。


この3つを最大限に気をつけて「膝サポート走行法」が確立できます!

ランニング中のフォームが悪いと、あなたの体には、2つの変化が起こります。
それは、
1.筋肉や関節の一部に負荷がかかり続け、その部分が痛くなってしまう。
2.本来、動かすべき、筋肉や関節を使わなくなり、その部分が退化してしまう。


です。


膝(ひざ)の痛みを改善する方法・走法方法とは!


1.15分のある動作で膝の痛みが和らぐ方法
2.ちょっとしたコツで、膝の痛みが和らぐ、筋トレの方法
3.体に負担をかけずに速く走れるようになってしまう方法
4.マラソンに必要な最小限の筋トレ


など盛り沢山のポイントがあります!

さあ、あなたも「渡邉高博」公開の「マラソンレース中の膝の痛みを無くす走法」で、
マラソンやランニング中のいやな膝の痛みを改善してみませんか!



膝サポート走法「マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方」の詳細!
















 

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